Homem, vamos cuidar da saúde?! Dicas de auto-cuidado masculino e paterno

Cada vez mais pesquisas comprovam que a saúde, mais do que genética, é consequência das escolhas e hábitos de vida. Hábitos saudáveis e acompanhamento de saúde preventivo são o caminho para o envelhecimento com qualidade de vida. Porém os homens costumam dar menos atenção à saúde e realizam menos consultas médicas.

🌿Preconceito masculino com seu auto cuidado:

Estar desatento à saúde pode facilitar o aparecimento de doenças e complicações, algumas silenciosas e sem sintomas aparentes. Conforme o Instituto Nacional do Câncer (Inca), já está comprovado que algumas atitudes incorporadas ao dia a dia ajudam a reduzir o risco de diversas doenças crônicas não-transmissíveis como diabetes e as doenças cardiovasculares (hipertensão, derrame, infarto de miocárdio).

A prevenção tem um papel fundamental nesse cenário: a manutenção de hábitos saudáveis, desde a infância, com uma dieta equilibrada, também com pouco sal e açúcar, alimentos processados e gordura, junto à prática diária de atividade física são as grandes aliadas da boa saúde.

Confira as dicas do Ministério da Saúde para que os homens vivam mais e melhor:

Procurar os serviços de saúde não apenas quando estiver com uma doença, mas para se prevenir:

✅Evitar o consumo de bebidas alcoólicas e outras drogas.

✅Ter uma alimentação adequada e saudável.

✅Praticar exercícios físicos regularmente.

✅Conversar sobre problemas e preocupações com a (o) parceira (o), familiares, amigos, profissional de saúde.

✅Pedir ajuda quando se sentir sobrecarregado por alguma situação de estresse.

✅Manter a carteira de vacina atualizada.

✅Utilizar preservativo nas relações sexuais.

✅Evitar o cigarro.

✅Realizar consulta com o dentista regularmente.

✅Realizar exames de rotina periodicamente.

✅Cultivar bons hábitos de higiene pessoal.